Права дијета за труднице и њено значење

Природа је трудницу доделила посебнуинтуиција. Па, ко не зна како се укуса укуса жене која носи дете? Тако тело изражава потребу за било којом супстанцом. Испоставља се, као да на интуитивном нивоу жена одређује у којим производима фетус тренутно има потребу. Да ли си желела наранџицу? Због тога, телу је потребан витамин Ц. Зато не занемарите своје жеље и укључите у исхрану труднице тренутно занимљивих производа.

Мама мора дати дјетету са свим потребнимхранљиве материје. Цео систем, који подржава интраутерини развој бебе, захтева редовно снабдевање витаминима и минералима. А тело мајке се постепено припрема за дојење и прављење резерви за овај период. Уз све то, мајци себи треба много храњивих материја, а сваке недеље повећава се оптерећење на њеном тијелу. Правилно одабрана и уравнотежена исхрана трудница треба да обезбеди мајку и бебу са витаминима и другим корисним супстанцама.

Шта може довести до погрешно организованогОднос трудне жене? Прво, то доводи до прераног рођења. Код новорођенчади која узимају мање хранљивих састојака током развоја фетуса, рахитис се чешће дијагностикује. Слабост имунитета такве деце. Ризик од разних инфективних и катаралних болести се повећава, постоји заостатак у физичком и менталном развоју, дете учи слабо, његово сећање је сиромашно.

Која храна мора бити укључена у исхрану трудница?

- било које млијеко и млечни производи: млијеко, кефир, сир, јогурт, сир;

- јела од меса или рибе;

- пекарски производи или пасте у мјерењу;

- поврће, бобице, воће;

- храна богата мастима;

- житарице.

Производи чија потрошња треба ограничити:

- посуде која воде до скупа тежине и пуности. Ова посластица, пецива, тестенине, ораси;

- свака течност, посебно у другој половини трудноће. Укупна дневна запремина није више од пет чаша.

- сољење и било која сувише слана посуда. У посљедњих неколико мјесеци, прије потрошње, потрошња соли је сведена на минимум. Ово помаже смањењу загађења и олакшава процес порођаја. Уместо уобичајене соли, за труднице можете ставити прах из морске кале, али га не злоупотребљавати због превише јода.

А сада производи који не би требало да садрже дијету за труднице:

- пржена храна. Прилично је тешко дигестирати и вршити притисак на дигестивни систем, телу треба много више времена и енергије да се пробије таква јела;

- зачињене, зачињене посуде, вишак зачина. Они иритирају гастроинтестинални тракт. Уместо уобичајеног зачина, можете користити кумин, цилантро, сушено зеленило;

- кафу. За жене којима је тешко одбити ово пиће, препоручљиво је да пију кафу или цикорију без кофеина;

- јак чај, газирана пића, алкохол;

- сувише масне намирнице;

- сирово, полу-печено, кретен или риба;

- непастеризовани млечни производи;

- производи са хемијским адитиви за храну и укусима.

У првој половини трудноће, једесе јавља 4-5 пута дневно. Али ако жена пати од мучнине и токсикозе, број оброка се повећава до 6 пута, а део се смањује. Важно је и усвајање режима хране у одређено вријеме. Тело мајке почиње да се навикава на успостављену рутину, а до тренутка када се храна приближава стомаку почиње да производи дигестивни сок, што доприноси брзом пробавном процесу и смањује трошкове енергије.