Штетни и здрави производи који садрже угљене хидрате: списак сложених и једноставних органских једињења

За нормалан живот било које особеПотребна нам је енергија и снага, коју добијамо од хране богата угљеним хидратима. Овај важан елемент не задовољава само инстинкт за храну, већ такође обезбеђује несметан рад метаболичких процеса. Наша храна треба уравнотежити и састојати се од довољне количине масти, протеина, угљених хидрата, елемената у траговима и витамина.

Улога сваке супстанце је одлична, захваљујући овимкомпоненте, ми и даље постоји. Многи верују да угљикохидратна храна доприноси повећању телесне масе - схватимо шта је штетно и које је корисно. Запамтите храну која садржи угљене хидрате. Листа за људе који прате дијету. Обично је подељен у две групе: једноставна органска једињења и сложени (спори).

Главни непријатељ нашег здравља су производи,који садрже једноставне угљене хидрате, који се одмах раздвајају и прелазе у масне наслаге, наравно, ако особа нема адекватно физичко оптерећење. Али то не значи да се не могу користити - све би требало рационално и дозирати. Активним људима су потребни производи који садрже угљене хидрате.

Листа једноставних органских једињења

- Димљене кобасице.

- Бијели хлеб.

- Олуштени пиринач.

- Шећер.

- Слани ораси.

- Слатке љуспице.

- Кукуруз.

- Пекаре, муффин.

- Крекер, чипс.

Листирани производи се налазе на табеламаопшта популација. Да, укусни су, брзо задовољавају апетит и тако брзо депонују на бочним странама. Слаткиши, колачи, слатка сода, сладолед, алкохолна пића могу се приписати бескорисним и штетним производима. Ниједно добро не доноси и полупроизводе (кнедле, кнедле, пице, тестенине). Ако сте заговорник здравог начина живота, препоручујемо вам да из менија избаците храну која садржи угљене хидрате. Списак је приказан горе.

Нутриционисти широм света препоручују да једунепрерађену храну на биљци, која нам обезбеђује извор природних хранљивих материја и има низак гликемијски индекс. Таква храна се састоји од споро (сложених) угљених хидрата који се дуго пробају, обогаћују енергијом и засићују човјека. То укључује свјеже, кувано или печено воће и поврће. Бундеве, корење, кромпир, тиквице, купус, репа и јабука су производи који садрже сложене угљене хидрате.

Табела са спорим везама

Ово укључује велики број сушених плодова (сливова,фиге, суве кајсије, грожђе), који ће савршено заменити штетне и опасне слаткише. Компликована једињења су богата неким врстама махунарке, као што су ораси и пасуљ. Здрави угљени хидрати су неопходни за функционисање централног нервног система (нервни систем). Наш мозак апсорбује глукозу и користи га као извор енергије.

Дефицит, као и вишак ових елеменатанегативно утиче на наше здравље и духовитост. Балансирана количина угљених хидрата ће помоћи у спречавању развоја хипогликемије. Са минималним знањем, можете учинити своју исхрану што прецизнијим. Једите здраве хране која садрже угљене хидрате. Листа брзих и споро повезивања ће уштедети од безобзирних поступака.