Како научити играти одбојку без тренинга?

Ако имате питање како научитииграти одбојку, прва ствар коју треба урадити је да се пријавите за спортски део који предаје изабрану дисциплину. Одбојка припада броју трауматичних спортова, па је препоручљиво водити тренинг под надзором искусног тренера. Ако питате спортског тренера о томе како научити играти одбојку, вероватно ће сви рећи да је главна тајна успеха у свим спортовима, пре свега, жеља, па онда - упорност и редовна обука. Други важан аспект из ког почиње утакмица су правила.

Правила игре

Главни атрибути игре одбојке суСферична лопта и мрежа растегнуте су у средини преко ширине одбојкашког терена. 2 екипе које учествују у игри, састоји се од 6 људи. Место сваког тима је условно подељено на 6 зона према броју играча. У првој линији из мреже су 3 зоне напада, у другом реду - 3 зоне заштите. Играч који служи је у другој линији са десне стране (1 зона).

Овако играчи изгледају када играјуодбојка. Постоји неколико игара за игру, од којих свака траје док сваки тим не добије 25 поена. Тачке се рачунају против нападача када лопта додирне под у противничкој зони. Као резултат успешног терена, лопта се поново враћа нападачком тиму. После преношења десне лопте између тимова, играчи се међусобно мењају у положајима, померајући се у смеру казаљке на сату у складу са конвенционалним зонама. Шема се изгледа овако: лопта се уноси у игру са подношењем једног од тимова, након чега се игра у 3 додира и шаље кроз мрежу у поље за игру противника.

Основне технике

Затим, да разумијете како да научите како игратиодбојка, морате савладати основне технике и елементе ове игре. Све акције које спортисти током игре играју могу се приписати двије категорије: технику напада и технику одбране. Најважнији елемент напада је подношење. Има неколико варијетета, различитих у јачини утицаја и стратегији извршења. Највише је доступно у перформансама за оне који су управо почели да играју. Одбојка у овом случају ће помоћи почетницима у развоју физичке снаге и координацији покрета. Ово служи као што следи: лоптица се своди у леву руку, а десно се враћа и помера тако да је четкица на нивоу уха. Лева нога се поставља напред, а тежина тела лежи на десној нози. Затим је лопта бачена усправно (до 60 цм изнад рамена) и у том тренутку оштар ударац руке је направљен да удари лопту. У овом тренутку, тело нагиње мало напред и, последично, центар гравитације помера се на леву ногу, која је напред.

Идеји о томе како научити играти одбојку, није ограничен само на способност да правилно сервира, морате научити ни мање важан елемент одбојке - пријемна лопта.

За пријем са положаја доње хране, ноге се постављајуширина рамена и савијања на коленима. Руке се пребацују у браву и померају се напред и доле. Предњи део мора бити максимално затворен (да би се створила добра основа за пријем лопте).

У одбојци, елементи напада и одбране су једнако важни, ефикасан напад је немогућ без правилног пријема лопте.