Савршеност нема ограничења: како брзо очистити стомак код куће

Ко не сања о лепом танаком стомаку? Мушкарци желе имати драгоцене коцкице, а дјевојке иду у најразличитије екстреме, само да изгубе тежину на овом подручју. И најважнија грешка, коју готово сви признају, почиње да свакодневно куца на штампу до исцрпљености. Ова ревност је похвална, али осигурач брзо нестаје због недостатка видљивог резултата. Шта да радим? Како очистити стомак код куће?

Изгубити тежину само у стомаку не може

Грешка је у повјерењу да обављате вежбенеки дио тела, у овој области постајете танки. Наравно, мишићи су ојачани, али раздвајање масти је врло безначајно. Због тога је важно приступити овом питању на свеобухватан и интелигентан начин. Прва ствар коју треба урадити да очистите стомак код куће је прилагодити исхрану. Затим морате направити скуп вежби за цело тело са акцентом на штампе и аеробикама.

Промена прехрамбених навика

Да ли сте заинтересовани за чишћење стомака на месец или два? Промените храну! Навикли смо да чврсто, постоје два до три пута дневно, излагање тело свакодневног стреса услед глади и преједања. После неколико сати гладних, наше тело покушава сачувати више масти у случају следећег штрајка глађу. Ова маст се, наравно, решава на стомаку. Због тога прелазимо на делимично напајање. Требало би да поделите свој дневни оброк са 5-6 порција и једете сваких 3-4 сата. Тада тело не чува ништа, јер ће знати да ће се хранити на време. Да бисте уклонили стомак масти код куће, не треба одустати од брзих угљених хидрата (слатко, брашно), као и масну и димљене хране, не купујте више мајонез и упаковане сокове, заборави на алкохол. Уместо тога, једите више протеина, житарица, поврћа и воћа. И успут, не може бити после шест, али вече је боље да изаберете протеина вечеру (лов-фат сира, пилеће бело месо). Не заборавите на важност конзумирања довољне количине течности. Пијте више воде и зеленог чаја без шећера.

Повезујемо спорт

Често можете чути: "Помозите уклонити стомак и стране!" Али нико не жели да се бави спортом. И без овог лијепог трбуха не добива. Прва ствар која сагорева масти је аеробик. Два пута недељно за 30-40 минута можете возити бицикл, трчати, све док се повећава број откуцаја срца. Да бисте уклонили стомак код куће, морате да повежете вежбе снаге. Почетници довољно за обављање склекова, чучњева, абдоминалних вјежби. Мишићи штампе довољно да се преузму једном недељно, тако да су потпуно обновљени. Вежбе на пресу: једноставно увијање, увијање са увртањем (на косим мишићима) и подизање ногу у висећем положају на траци. Током једног тренинга изводимо 4-5 сетова од 15 понављања једне вежбе. Пусхупс и скуатови се изводе на исти начин.

Дакле, пет пута недељновежбањем и правилном исхраном, у прилично кратком времену можете приметити пријатан резултат. Абдоминални мишићи ће надокнадити, пробава ће се побољшати, здравствено стање ће бити енергично и радосно, а то је најважније у самоуређењу!