Спортисти треба забиљежити. Колико има бар олимпијског бара?
За бодибилдинг и дизање теговакористи се одређена спортска опрема. Обично су опремљени тренинг салама у спортским клубовима. Ово укључује све врсте гумова, мрена, дискова и брава за бар, тегове, симулатора снаге и за кардио.
У овом чланку ћемо причати о олимпијском бару, који је један од најважнијих уређаја за тренинг за спортисте.
Врсте мрље
Постоји пуно мрље: Право, закривљено (Е-грифин, Т-грифин). Они се разликују по својој сврси и техничком извршењу (тежина, пречник). Почетници који долазе на обуку не разумеју увек који су доступни пројектилски примерци неопходни да би их тренирали.
Без врата немогуће је радити квалитативновелике мишићне групе, тако да је њена употреба неопходна у многим основним вежбама: преса, стајање, повлачење до груди, мртви лифт и други. Због тога је неопходно знати колико бар олимпијског бара и других тежи, да проучи врсте овог пројектила и да је у стању да то правилно изабере.
Олимпијски мрља
Овај пројектил је најтраженијиспортисти, вероватно из тог разлога на свој језик, почео је да се зове "класик". Олимпијски врат је увек доступан у било којој просторији за обуку.
Наведене су главне карактеристике спортског пројектила. Тежина врату олимпијског бара је 20 килограма, његова дужина је 220 центиметара, а пречник пројектила је 28 милиметара.
Обавезно узмите у обзир тежину брава када формирате шипку. Постоје браве које теже 2,5 килограма (назване су стандардне), али постоје и друге - 0,1 килограма.
Максимално оптерећење које олимпијски бар може издржати је тежина од 320 килограма.
Женски мрква
Многе женеСада су ангажовани у дизању тегова, бодибилдинга, укрштања скоро на пару са мушкарцима. Али и даље су гранате за њих понекад нешто другачије од мушкараца.
Спољашњи женски олимпијски врат изгледа као мушко,новинари могу их збунити. Стога је важно знати колико је врат олимпијске мрене тежак за жене. Тежак је 15 килограма, дужина таквог пројектила је 2,05 метара, а пречник је 25 милиметара. На врату нема центра у средини, за разлику од мушке.
Поверлифтинг Бар
Пројекат Поверлифтинг се разликује одкласичан по томе што је у стању да издржи велике тежине. Колико су они велики? Верује се да такав врат може бити опремљен дисковима до 600 килограма. Истовремено се не би савијала (направљена од легуре високе чврстоће).
Тежи колико и вратОлимпијска мрене. Пречник пројектила је 30 милиметара, од којих сваки прође тест и процену квалитета током производње и прати неопходна документација. Такве мјере су гаранција сигурности за спортисте.
За кућне вежбе
Веома популаран у нашем временском тренингу код куће. Ојачање мишића може почети постепено, користећи прве гуме, које се такође разликују у тежини и техничким перформансама.
Да не купујете нове гуме, сваки путповећавајући радну тежину, можете купити колапс. Комплет за обуку може бити представљен са два бара, четири бране са опругом и сетом дискова (1,2 кг или више).
Да бисте формирали тежину тренинга, морате знати колико је тежак врат. Његова тежина је 2 килограма. Браве су лагане, свака тешка 0,1 килограма.
Универзални врат
За кућне вежбе такође су направљенеуниверзални пројектил за обуку, који изгледа веома попут класика. Разлике - у тежини и снагу. Према томе, цена врата је мања. Сматра се да је буџетска опција и има низак квалитет.
Немогуће је придржавати се велике тежине на универзалном врату из куће, пројектил га неће одржати. Дужина може варирати: од 1,25 метара до 2 метра. Пречник се поклапа са класичним - 28 милиметара.
Варијанте комбинације дужине врата и његове масе:
- 2 метра - 10 килограма;
- 1,8 метара - 8,2 килограма;
- 1,5 метра - 6,7 килограма;
- 1,25 метара - 5,8 килограма.
Савети за почетнике
По први пут долазећи у ходник, ни у ком случају не можезграбите прву шкољку, морате тражити савјет од тренера. Али, пре свега, морате сами да одлучите о сврси обуке, развијете план обуке. Ово ће помоћи избјегавању повреда и забавних ситуација.
Не бојте се питати. Али важно је разумети шта тражите! То јест, не би требали постављати питање: "Колико стандардни бар врат тежак?". Таква формулација је нетачна и аматерска.
Закривљени мрље
Могућности другихвратови - ЕЗ облик, Т и В облик, врат у замку. Њихова конфигурација је веома интересантна, пројектили су дизајнирани за "изолационе" вежбе, односно израду специфичних мишића.
ЕЗ облик врат доноси руке у теретбрада или раде на бицепс-у. Атлета може константно да се фокусира на кретање и да га не омета неугодност или бол у зглобу. У овом случају, класични пројектил је мање погодан.
Закривљени врат вам омогућава удобно извођење француске пресвлаке са неутралним држањем. Тако је могуће максимизирати рад трицепса.
Т-врат. Потисак овог пројектила на браду или груди је одлична замена за стандард. Ово важи за оне који траже смањење оптерећења на кичми и израде мишића у леђима.
Трап врат изгледа веома невероватно. Његов облик омогућава спортисту да изводи мртвачке са најтачнијом техником. Ово је веома важно за почетнике, јер смањује ризик од повреде током вежбања.
У закључку
Сваки спортиста мора знати коликотежи врату олимпијске мрене и друге спортске опреме за подизање тежине. Ово ће помоћи при правилном вјешању дискова (палачинки) у формирању радне тежине.
Закривљени мрље у ходнику нису превише популарне. Напредни бодибилдери више воле да се баве класичним обликом равног бара. И они раде индивидуалне мишиће (трицепс, бицепс и делтоидс) уз помоћ тегова.
