Припрема протеинских шејкова за мршављење код куће

Исхрана, као што знате, је пола успехау борби за лепу личност и добро здравље. Многе дијете греже с ниским садржајем протеина у исхрани. У међувремену, протеини су неопходни за раст мишића. Уз лошу исхрану, мишићи су уништени, што помаже у смањењу телесне тежине, али по којој цени? Умакнута кожа и нездрава тјељава једва да су били циљ губитка тежине. Припрема протеинских шејкова за губитак телесне масе код куће и укључујући их у исхрани, можете остварити изванредне резултате.

Протеини и губитак масе

У случају губитка тежине без протеинских производа било гдје.Под губитком тежине, не разумемо једноставан губитак телесне тежине, већ смањење процента телесне масти. Протеини стимулишу очување и раст мишићног ткива. Да бисте правилно изгубили тежину, потребно је да радикално промените дијету. То мора бити фракција. Не можете дозволити појаву осећаја глади, тако да протеински шејкови за мршављење код куће - чудесна верзија укусне и здраве закуске, погодне за дуготрајну засићеност. Можете купити готови концентрат, а можете се припремити и протеински шејк за губитак тежине. Прегледи таквих грицкалица су најизражнији, јер када се припремате, контролишете састав и укус коктела.

Протеински коктели за губитак масе: рецепти за све прилике

У срцу било коктела би требао битивисоко-протеинска смеша. Можете купити прах у спортској радњи, а можете користити ниско-мастни скут, јаје у праху, млијеко или млијеко у праху. Најједноставнији рецепт: мјешавајте 100 г сира и здробљеног воћа. Можете додати мало малога да побољшате пробаву. Уместо скутера, можете користити кефир са ниским садржајем масти или укључити оба ова производа. На пример, мешајте 100 грама сира и јогурта, додајте чашу какаоа. Још један рецепт: до 200 г кефир додати једну жлицу меда и сецкане матице. Код протеинских шејкова за смањење телесне тежине код куће, можете безбедно додати млеко са малим садржајем масти. Овај коктел ће бити тежи. Са 200 мл млека, мијешајте природни јогурт без шећера, додајте 100 г малине. Састојци се могу одабрати према својим преференцама, прима јединствени производ.

То

Сама по себи, овај производ није погодан загубитак тежине. Храна уопште треба постати уравнотеженија и тачнија. Поред тога, не заборавите на физичку активност. Најефикаснији начин уноса протеина након интензивног тренинга снаге. Протеински коктели за губитак тежине код куће ће бити одлична помоћ у борби против гојазности. Поред коктела, протеин треба да садржи и друга јела. Норма протеина треба поделити између грицкалица и нормалних оброка. Такође је потребно смањити конзумацију угљених хидрата, посебно једноставних (шећер, брашно). Сложени угљени хидрати у облику житарица узимају ујутро, а њихово смањење се постепено смањује до краја дана. Дакле, протеин коктел је одличан асистент у смањењу тежине, али циљ ће се постићи само у комбинацији са вежбама и рационалном исхраном.