Бета аланин

Аланин (или аминопропионска киселина) јеалифатска (не-ароматична) аминокиселина. У јетри се лако обрађује у глукозу, извор енергије за тело, чиме се обезбеђује већи део глуконеогенезе у јетри.

Најчешћи су његови два изомера:

- алфа аланин - је саставни део многих протеина;

- бета-аланин је елемент структуре одређених биолошки активних супстанци (пептида), нарочито карнозина, као и код коензима, ау слободном стању се налази у мозгу ткива главе.

Аланин, чија формула има следећи облик: ЦХ3-ЦХ (НХ2) -ЦООХ, реагује са базама, киселинама, алкохолом, формира пептидну везу.

Бета-аланин делује углавном као арестаурацију мишића и моћни пуфер. Из тог разлога, овај додатак исхрани је веома важан за спортисте који максимално раде током тренинга; за оне који се суочавају са анаеробним стресом, рецимо, за бодибилдере - повећање издржљивости, истовремено индиректно повећава интензитет тренинга, а тиме и раст мишића.

Што се тиче спортиста, за њих, према најновијим истраживањима, додавање вредности не представља.

Формирани у телу водоничних јонафизички развој у неким физиолошким оквирима. Ово се првенствено односи на брзу мишићну влакну (као најосетљивије на водоникове јоне). Овај утицај се манифестује у брзој појави замора. Ово се може одупрети и чак значајно повећати снагу ако ови јони могу бити пуферирани. Бета-аланин добро ради на овом задатку. На пример, за спортисте-силовике, усвајање ове аминокиселине значи повећање тежине и броја понављања у приступима у скали дворане.

Још већи резултат олакшава присуство у телу карнозина спортиста. Студије су показале: његов садржај ће бити већи, што више доступних бета-аланина код човека.

Дакле, спортска исхрана која садржи овоадитив за храну, повећава мишићне нивое карнозина код спортиста, и као резултат смањује умор током тренинга, повећава укупан рад мишића.

Узгред, карнозин треба да буде присутан у довољној количини иу ткивима мозга, његов недостатак негативно утиче на менталне активности.

Бета-аланин се може узети засебно,и комбиновањем са различитим адитиви за храну, а за то нема контраиндикација. На пример, узимање у комбинацији са креатином, може се постићи изузетан утицај снаге мишића, раста и издржљивости.

Резултат може бити видљив токомнеколико недеља, јер за разлику од креатина, који има скоро тренутни ефекат, бета-аланин треба времена да реализује све његове предности.

Обично, додатак се узима пре тренингаприсутан је у многим препаратима који су коришћени пре почетка вежби. Његова уобичајена доза је 400-800 мг, али, као и код сваког додатка за спорт, боље је прво да се упознате са својим упутствима.

Поред тога, бета-аланин је један од најважнијихСредства која промовишу уклањање амонијака, која се формира након физичког напора. Као резултат тога, мишићне ћелије нису само очишћене од акумулираних токсина у њима, већ је њихов опоравак неколико пута убрзан.

Аланин савршено утиче на хормонску позадину,нормализује га и повећава просечну производњу хормона. Препоручује се спортистима старијим од 40 година као одличан лек који може смањити негативне последице менопаузе који почињу код њих. Осим тога, аминокиселина је изврсна превентива против формирања каменца у бубрезима када се у великим количинама користи водоводна вода.