Хитно вам треба елипсе симулатор!

Елиптични тренер је лепНеобична јединица која успешно комбинује функције траке за трчање и степера. Поред сложеног ефекта на респираторне системе и срце, овај тип симулатора има јачање ефекта на мишиће, лигаменте и зглобове особе.

Величине и потражња

Скоро 10 година, елиптични тренер,чија се употреба већ више пута доказала остаје ефикасан уређај. Дакле, ако је прије неколико година био огроман, није увек лаган за коришћење симулатор, сада је компактнији, тако да је у великој потражњи.

Женска омиљена

Тренутно ретко које гимнастика можебез такве опреме. Не морате бити изненађени, јер је елиптични тренер који многи одлазе да изводе ефикасно кардио вежбе. Поред тога, женама је веома драг рад овог симулатора, јер док га вежбама учвршћују мишићи на задњици, бутинама и ногама, смањује оптерећење на зглобу и ојачава горњи део тела, наиме, прсне мишиће, рамена и руке.

Трајање тренинга

Прво препоручујемо вежбање на таквој машини.око 20 минута дневно. Временом, довести трајање часова на 1 сат. Али ако имате расположење и снагу, сесија у трајању од 1,5 сата неће вам нанети штету. Треба напоменути да у току тренинга можете запалити око 300 кцал, али овде ће све зависити од вашег физичког стања и интензитета тренинга.

Потребан вам је кисеоник!

Током обуке, обавезно отворите прозор.(чак и зими), тако да је тело засићено кисеоником. Треба напоменути да гливична микрофлора, која често прати различите облике депресије, кандидиазе гениталних органа, синдрома иритабилног црева и дисбиозе, не воли кисеоник.

Бавимо се цревима

Осећај непријатности у цревима и желуцуслаби чак и током тренинга. Око 2-3 дана метеоризам, запртје и дијареја запажено слаби. Енергија коју је тијело претходно потрошило на одржавање грчева билијарног тракта и црева сада ће бити потрошено на физичку активност. Редовне и интензивне вежбе доприносе нормализацији покретљивости црева, регулацији његовог рада.

Држите колена и глежње!

Шта можемо користити елиптичнимсимулатор, прегледи који једино воле? У поређењу са осталом спортском опремом која даје аеробну вежбу, овај уређај има неагресиван утицај на зглобове колена и зглобова. На крају крајева, са елиптичким покретом, ноге су увек полупривљене, што резултира да су зглобови минимално оптерећени.

Предности уградње симулатора код куће

За класе можете купити претплату нафитнес центар. Ако дозволите површину стана, можете је купити кући. Не морате се прилагодити распореду часова у фитнес клубу - можете одабрати оптимално вријеме и време за тренинг сами.

Обрнуто

Велики плус таквог симулатора је обрнута функција, јер када се крећете у супротном смјеру, особа може развити мишиће које се не користе приликом вјежбања других кардио-машина.

Припрема

Пре класе треба да се загрејаш, за штаМорате конфигурирати рачунар уграђен у тренер елипсе за лакше оптерећење. Укључујући се на овај начин, за кратко време ћете загрејати мишиће и бити у могућности да их припремите за будућа оптерећења. Након тренинга, постепено повећајте интензитет вјежби.

Крај часова

Важно је запамтити да у време максималног оптерећења не треба престати са тренингом, мислећи да је то довољно за данас. Препоручује се да глатко смањите интензитет покрета, а затим напустите симулатор.