Јесен блуес. Како се носити са тим: савет

Засићене сунцем и витаминима, летњи остацииза. Јесен је дошла (успут, Пушкиново омиљено време у години), а уз њу и сезонску болест - јесење меланхолија. Како се носити са тим, и зашто се то појави? Доктори су препознали да је ова болест сваке године изложена на хиљаде људи. Разлог лежи у реорганизацији тела за зимски период, у комбинацији са дефицитом сунчеве светлости и, сходно томе, витамином Д, оштрим смањењем потрошње сезонског воћа и поврћа. То су главни разлози због којих дође до јесење меланхолије.

Како се носити с тим? Прво сазнајте зашто се то појављује

Као што смо већ објаснили, узрок јесенске депресијесу: смањење трајања дневних сати, дугих мрачних ноћи, недостатка сунца, константно сиве и мрштене, смањење воћа и поврћа компоненте исхране. Поред тога, биолошки сат "укључује", који преведе тело у стање хибернације. Отуда смањење физичке активности, смањење енергетског тока, поспаност, слабост, летаргија, апатија, инхибиција покрета и смањење интензитета активности мозга. Овим појавама додато је повећано оптерећење свакодневног живота, карактеристично управо за пад, студије, школске дјеце, активирање радног процеса након сезоне празника. А ове дужности морају бити испуњене, нико их не отказује због чињенице да особа има јесенску меланхолију. Али овај посао је поправљив и, што је најважније, лечити се. У супротном, са доласком октобра не би било никога ко ће радити и учити.

Јесен блуес

Како се носити с тим?На ову тему има много препорука, пракси и обука. Медији редовно долазе од специјалиста из области психологије и медицине, позивајући људе да не игноришу манифестације јесенске депресије. У јесен је примећен један од највиших процената самоубистава.

Поред тога, број болести се повећавасрце, погоршане хроничне болести, ослабљени имунитет. У том контексту, развијају се нове болести, најчешће САРС, прехлади итд. Како се носити са јесењем мном како би се заштитили и волели од таквих последица? Прво, морамо схватити да је ово привремени феномен. Друго, морамо покушати пронаћи позитивне тренутке у овој држави. Треће, прилагодите своју исхрану и физичку активност. Ово ће вам помоћи да превазиђете такву болест као јесенски блуз.

Како се носити с тим? Савети

Ако се прва ставка може третиратина филозофски начин, други је врло практичан. Покушајте да анализирате свој тренутни живот и истакнете у њему оне тренутке који вас воле. Ако је ово хоби, онда дајте мало више времена од уобичајеног. Једном речју, што је више могуће, радите оно што уживате. Ово подиже расположење, што значи да депресија неће доћи до вас.

Покушајте да не будите нервозни, не љути, неСукоб са колегама, породицом, пријатељима. Емоционално стање тренутно није на најбољој позицији, али псовање ће га још више погоршати. Уживајте у посети позоришним, кинематографским и кућним позоришним емисијама, ароматичним купатилима. Будите пуно на улици, у парковима, изван града. Комуницирање са природом и свежим ваздухом - најбољи лек за јесење депресије.

У то време повлачи капућино и бели крухуље Они нису забрањени, али боље је бити умерен, јер тада вишак тежине може довести и до депресије. Замените висококалоричне лепиње са цитрусима, бананама и сувим плодовима, не разведјују ништа лошије од чоколаде и креме. Па и, главно, запамтите да су зимски празници напријед, упадали у који ћете заборавити на зликовце-слезину. Нема трага о њој!