Удаљеност од очију до монитора: карактеристике, захтјеви и норме

Здравље
Учитавање ...

У просеку, модерна особа троши око 50 годинасати недељно, гледајући екран рачунара. Да ли је то због ефекта "уморних очију", главобоље, замућеног вида и тешкоћа фокусирања и како би требало да се одстојање од очију до монитора буде тако да се ови проблеми могу избећи или бар минимизирати?

удаљеност од очију до монитора

Корисне препоруке

Без обзира на то колико је удобна даљина од очијумонитор, ако проводите пуно времена на рачунару, веома је важно имати редовне паузе и вјежбе за визуелни одмор. Ево неколико корисних препорука које ће помоћи умањују негативне ефекте повезане са дугим боравком испред радног екрана.

  • Уверите се да ако вам требају наочаре да бисте погледали екран, укључите их.
  • Блинкирај редовно. Приликом фокусирања, визуелни рефлекси донекле успоравају, ви ћете нехотично трептати мање, што резултира сувим, иритираним и уморним очима.
  • Запамтите правило 20-20-20: сваких 20 минута потребно је 20 секунди да гледа изван монитора за 20 стопа (шест метара) напред. У овом кратком временском периоду мишићима око ће добити неопходну паузу за њих, што ће повећати брзину треперења.
  • Покушајте да држите растојање од очију до монитора у распону од 40 до 76 центиметара. Већина људи верује да су границе од 50 до 65 центиметара најповољније и најповољније.
  • Уверите се да је врх монитора или мало испод вашег хоризонталног нивоа ока.
  • Нагните врх монитора од вас под углом од 10 до 20 степени. Ово ће створити оптимални угао гледања.
  • Чувати екран чистим од прашине и отисака прстију.
  • Покушајте да поставите монитор тако да не одражава одвраћање рефлексије (на пример, из прозора).
  • Користите подесиву столицу која вам омогућава да седите под правим углом и направите оптимални положај тела и растојање од очију до рачунарског монитора.
  • Користите одговарајућу величину карактера. Овај важан фактор на много начина одређује колико би требало да буде даљина од монитора до очију.

Удаљеност од монитора до очију треба бити

Оптимална компјутерска позиција

Како на оку можете мерити опсег визуелногудобност? Уверите се да се рачунарски монитор налази приближно на руци од нормалног места седења. Горња трака са алаткама на екрану треба да буде приближно на једном хоризонталном нивоу са очима. Ако је прениско, можда ћете бити у ризику за развој болова у врату. Ако је превисока, то може довести до додатног преоптерећења очних мишића.

Монитор треба нагињати вертикалноИзбегавајте непотребно одсјај од горњег осветљења. Тастатура и миш треба да се налазе директно испред вас на радној површини. Ако их ставите у угао, бићете у ризику од развоја једностраног бола на врату и рамену. Важну улогу игра и растојање од очију до рачунарског монитора.

удаљеност од очију до рачунара

Страшна тенденција

Колико времена проводимо гледајућиекрани, драматично се повећао у последњих неколико година. Сва кривица је седентарни начин живота и недостатак физичке активности. Све ово утиче на ментално благостање, пораст анксиозности се повећава. Које даљине од очију до монитора ће помоћи да се избегну проблеми и неће бити у могућности да негативно утичу на нашу визију у будућности?

Заправо, нико не зна сасвим сигурно, узрокебило да је дуготрајна употреба дигиталних уређаја неповратна оштећења очију. Једно је сигурно: ирационално дуго времена проведено на компјутеру, дефинитивно доводи до повећаног сјаја очију и сродне нелагодности, што се назива и синдром рачунарске видљивости.

која је удаљеност од очију до монитора

Епидемија миопије

Око 7-8 сати особа проводи на пуној издрав сан. Приближно истог времена проводи, гледајући разне мониторе: ТВ, рачунар, таблет или паметни телефон. Верује се да све ово доприноси повећању нивоа миопије или кратковидости. Очигледно, постепено раст ове болести стиче ниво епидемије широм света.

растојање од екрана монитора до очију

Неудобност и нежељени ефекти

Нема сумње да је топродужена изложеност испред екрана изазива напрезање очију. Монитор је интегрални део радног места за многе људе, углавном канцеларијске раднике. Када је постављен у погрешном положају, може довести до тога да оператер ради на различитим неудобним позицијама, што може довести до неугодности, али и потенцијално опасних повреда мишићно-скелетног система.

Други нежељени ефекти слабо лоциранимонитор - ово је иритација ока, замућен вид, сувоћа, бол у очима и главобоља. Заједничке жалбе међу рачунарским оператерима представљају неугодност у врату и раменима. Велики број таквих жалби указује на то да је положај монитора, укључујући и растојање од екрана монитора до очију, важан фактор у организацији рачунарске радне станице.

удаљеност од очију до монитора

Захтеви и норме: шта се може урадити да се заштитите

Који фактори одређују тачан положајрачунарски монитор? Пре свега, ово је угао гледања и растојање гледања. Овом приликом постоје одређени захтеви и препоруке. Вертикални угао гледања би требало да варира у опсегу од око 15 до 30 степени. Неки људи који су укључени у визуелно изазовне задатке могу ограничити кретања очију доле и користити угао до 60 степени. Када користите велике мониторе (17 ", 19" или више), морате се уверити да горњи део екрана није на вишем нивоу од очију корисника.

удаљеност од очију до монитора

Што се тиче удаљености очију на монитору,Вриједи се односити на природне физичке карактеристике вида. Гледање на велике удаљености не узрокује замор очију, за разлику од мишићног напора потребног за фокусирање на објектима који се налазе на блиској удаљености. Што је краћа растојање гледања, већи је мишићни напор. Норма која пружа визуелни комфор за већину корисника рачунара је опсег гледања од 40 цм до 70 цм.

Учитавање ...
Учитавање ...