Орбитрек је симулатор савремене генерације

Танке ноге, танки струк, чврста фигура -Зар ово није сан сваке девојке? И на који начин су млади људи дошли, од напорног тренинга до вуче доњег веша и корсета. Али, заувек, сви ти мали трикови неће подићи самопоуздање. Требао би бити код куће испред огледала, и све пада на мјесто. Међутим, постоји прилично ефикасан начин да брзо доведите своје тело у пристојан облик и ослободите се вишка центиметара у струку и затегните задњицу и ногу. Ова орбита је модерна генерација симулатора.

Шта је орбитрацк?

Вероватно сте се упознали са овом јединицом, акобар једном су били у теретани или фитнес клубу. И чак га је користио, јер је елиптични симулатор-орбитрек користио за загревање испред главног комплекса. Подсећа на скијама, савршено дисперговира крв кроз тело и проузрокује постепено растурање унутрашњих слојева масти.

Да ли елиптични симулатор губи тежину?

Ако узмемо у обзир орбитрек-симулатор,што је често позитивно - као начин губитка тежине, онда можете дефинитивно рећи - да, то помаже. Али само под одређеним условима: режим, редовна обука и права дијета. Сам по себи, елиптични тренер одличних резултата неће донијети.

Ако желиш да се одржиш у добром стањуформа, довољно је да се укључите само 3 пута недељно у трајању од 30-40 минута. Ако је ваш циљ да изгубите тежину, онда се припремите за дневне вежбе од минимум сат времена. Иначе ћете бити разочарани.

Депресија? Устани на скије!

Као што је раније поменуто, орбитрек је симулаторимитација скијашке стазе, а скије су одувијек сматране одличним лијеком за депресију, стрес и умор! Шта би могло бити боље од ходања на свежем ваздуху и умереног вежбања? Па, ако идете у потрагу за скијашком стазом која вам се не свиђа, онда ће елиптични тренер бити одлична замена. Поред тога, омогућава вам да комбинујете посао са задовољством. На пример, можете гледати своје омиљене ТВ серије и “газити по стази” или чак читати књигу.

Како одабрати орбитрек (симулатор)?

Тачност избора симулатора не зависисамо ефикасност и резултате, али и сигурност. Хајде да погледамо неколико осврта на које треба обратити посебну пажњу приликом куповине.

1. Дужина корака Ово је важан параметар, јер ако је корак предуг или кратак, то ће бити незгодно и трауматично за праксу. Мало је вероватно да ћете дуго искусити позитиван став, ако ће сваки корак бити узан. Да би се избегли ови проблеми, боље је изабрати “Елите” орбитални тренер, чија је дужина корака подесива.
2. Удаљеност између педала. Такође важан индикатор који директно утиче на безбедност. Што је та удаљеност мања (до разумног индикатора), то је мањи ризик од повреде.
3. Систем отпора Ова ставка је посебно важна. Отпорни системи су механички и магнетски. У првом случају, специјални појас, који се носи на замајцу, преноси напор на педале. А у другом извођењу, оптерећење се одређује растојањем између замајца и магнета. У смислу функционалности, такав систем отпора се сматра практичнијим. Али цена за магнетни орбитрек симулатор је нешто виша. У просјеку, механички ће вас коштати 8-10 тисућа, а магнетски - 10-15 тисућа рубаља.
4. Смоотх руннинг. Овај индикатор је важан не само за удобна занимања, већ и за сигурност. Уосталом, нагли покрети и трзаји - први корак ка истезању и кидању мишића.
5. Поузданост и гаранција произвођача. Овај фактор је важан, иако се сматра последњим. Чињеница је да данас постоји много кинеских варалица популарних произвођача, које су изузетно опасне. Стога, обавезно питајте консултанта за документе о изабраном орбитреку (симулатору) и проучите их како бисте били сигурни да је механизам поуздан.

Инсталација и рад елиптичног тренера

Упркос очигледној једноставности орбитрека, тодовољно озбиљан симулатор, а инсталирање је веома важан процес. Обавезно прочитајте упутства произвођача и придржавајте се препорука. Не занемарите мере безбедности.

1. Инсталирајте симулатор само на равну и чврсту површину. Не стављајте орбитрек на тепих или тепих.
2. Боље је да симулатор инсталирате даље од прозора тако да не падне на директну сунчеву светлост.
3. Не почните тренирати одмах након оброка. Боље је причекати неколико сати. Такође, немојте јести одмах након предавања.
4. Избор времена за часове зависи од вашег биоритма. Јутро је боље прилагођено за "ларкс", а тренинг након вечере се препоручује за сове.
5. Не почните да тренирате ако стеконзумира велике количине кофеина или пије алкохол. Такође се не препоручује да вежбате ако узимате јаке лекове који могу изазвати поспаност.
6. Посавјетујте се с тренером прије почетка вјежбања. Рећи ће вам како да радите боље и направите програм.
7. Пажљиво пазите на пулс и притисак. Већина симулатора је опремљена посебним сензорима који ће вам помоћи да лако подесите оптерећење.
8. Не заборавите на лако загревање пре него што уђете на симулатор. Она ће помоћи у припремању мишића.

Одјећа за вјежбање

За орбитрек тренинг је најбоље изабратилабава удобна одјећа. Немојте бирати дуге панталоне. Најбоље се уклапају кратке хлаче, у екстремним случајевима, уске тајице. За врхунски спортски дрес или мајицу. Важно је да није преширок. У сваком случају, треба да вам буде удобно, иначе ће обука брзо постати тежак рад, а не задовољство!