Ефикасна диетна протеина: мени 14 дана

Свака чак и завидна женапокушава да задржи своје тело, а са тим и своје жеље у добром стању. Темпо савременог оптерећења зарађује многе људе који копају земљу у правцу материјалног богатства, а заборављају на правила о исхрани и систематизацији физичке активности. Последица брзе хране, много сати седења испред привлачних екрана и бирање на новоотвореним телефонима су пристојне тежине, губитак не-стандардне еластичности коже, као и хронично незадовољство са собом и сопственим светом.

Понуда предузетника и шарлатаналени даме имају читав низ лекова за тренутно дејство које не могу само уклонити оброке нагомилане на бочним странама и стомаку, већ такође развијају јак имунитет у телу за нове акумулације. Сваки лекар са стварним знањем и добрим радним искуством може лако да прошири све ове рекламне форме на атоме, али често жене са прекомерном тежином верују да добро развијена компанија за односе с јавношћу буде ограђена од аргумената разлога или савета најближих.

Дијета протеина

Помозите обновити метаболичке процесе (наиме,они су, у ствари, сједиште зрна проблема) само могу бити потпуни ребоот властитог живота. Масно-стаклене масти су резултат монотоног живота у смислу физичке активности и бесног ритма у погледу исхране штетне хране. Протеинска дијета може бити чаробни штапић у борби против кила. Мени 14 дана је прилично разноврстан, али у потпуности забрањује потрошњу брзе хране.

Користи од исхране протеина

Ово питање је и даље најпопуларније.разлог за спорове међу женама које желе да оживе у својој хармонији тела и младима. Главни фактор који помаже женама да смањују величину је јасно прописана исхрана у тандему са физичким оптерећењем дизајнираним за сваку дијету. Хитно смањење таквог омиљеног од стране многих угљених хидрата и свеприсутних масти и задржава се у исхрани његовог основног протеина, мени 14 дана, разматрамо у наставку. Две недеље је оптималан период за сва ограничења за организам, која се на одговарајућем нивоу приме и развијају навике. Ако су промене на слици поравнате до нивоа нормалног ритма, ћелије више не активно запаљују акумулиране калорије, што значи да цео процес губитка тежине наставља спорије.

Намена протеина је катализаторсва тела започињу протест против масти. Многи противници у арсеналу својих аргумената укључују чињеницу да женском тијелу требају масти, иначе ће хармонија циклуса бити прекинута, а непријатни процеси ће се укључити уз хормонску стабилност. Али исхрана на бази протеина развијена је на темељу ланеног уља, који замењује своје колеге из свакодневне исхране. Сврсисходност губитка тежине остаје фундаментална, у супротном неће бити воца, без обзира на ефикасну протеину у исхрани за 14 дана. Мени, јасно обојен за овај период, помаже да издржи сва болна искушења и доведе све процесе тела у нормалу, тако да сами не смијете мењати или преуређивати посуђе.

Мени за сваки дан

Дијета заснована на протеини и поврћуили воће, одувек се сматрало најтежљивијим од стране тела, тако да губитак тежине мора да се ремети да би се прилагодили огромним промјенама у исхрани. Мотивирање слика, слогана, резање музике или мантила неће бити сувишно - па ће психолошки аспект промена постати мање приметан. Дјелимични, али чести оброци (5-6 пута дневно) и засновани на протеини у току 14 дана. 10 килограма, који се усредсредио током испита, распада или развода, лако ће се упустити уз пуно поштовање таквог гурманског менија.

Започните дијету

Дакле, где да започнемо нови начин јела?

Први дан

Дан протеина не би требало да води самоћелије и органе у светлу дјевојком шоку, али и да све процесе прилагођавају новој количини хране - део величине два скрчена шака. Промене у количини хране која долази у раним данима може довести до вртоглавице или нервоза, али није неопходно подлегати убеђењу.

Уз доручак првог дана и почиње протеиндијета Мени за сваки дан подељен је на основне примање - два доручка, два ручка и просјачу вечеру, али можете их повећати на две вечере. Ово ће смирити психолошке протесте.

Буђење вреди славити чашуне-хладна вода са лимуном - и пробавни тим ће се пробудити, а биће мање жеља. Затим долази време првог протеина доручак - 150 грама ниско-масног, свежег сира. Ни у ком случају се волумен не може повећати.

Задатак првог доручка је разбити разменупроцесима, јер у обичном животу особа или стапа стомак са јучерашњим остацима, прелије ову планину кафе или се буди током читавог времена исхране.

Управо је недостатак организације и пропуста мајорпривремени оброци и доводи особу до мржње величине типа КСКСЛ. Од детињства, бриге о мајкама покушавају увести или ући у живот дететову исхрану, али почевши од школе или вртића, дете без чувара почиње да узнемирава начин на који се метаболизам користи. У одраслој доби, протестна акција уопште постаје навика.

Сада о другом доручку, који је припремиопротеинска дијета. Мени 14 дана не дозвољава вам да узимате храну по вашој дискрецији, али прилагођавање са дијететиком може вас спасити од грешака. Предложено јело у овом асортиману - салата од купуса и хрустљавих листова зелене салате. Можете уљепати или ланено уље, или више доброг квалитета маслине.

За ручак, стручњаци сугеришу да пробају поврћезапремина супе од 150 мл, али такав усев, као што је кромпири, је особа без грата. Можете користити шарено поврће које ће лакше доживљавати необичну јело. Али у поподневном чају, домаћи јогурт без боја и адитива је најбољи за варење - његова текстура ће смирити бесни организам. У његовој запремини не сме бити више од чаше.

Стотину грама укусно пјене ћуркекоји је кувао за прву прехрамбену протеину у вечеру. Мени за седмицу је направљен тако да особа мора научити да ради без топлих зачина, производних сосова и адитива, што само компликује рад стомака и јетре.

Други дан

Након пијења чаше воде, можете наставити на првудоручак - два кувана пилетина јаја на уобичајени начин, а ујутру постоји читав оброк. Неки покушавају разблажити досадан, на први поглед, мени са зеленилом, али експерти саветују да то не раде у првим данима, тако да је тело укључено у потребну протеину у исхрани.

За други оброк, савршенпознати чисти домаћи јогурт. Не пити више стакла, ометати процес смањења желуца и довести цело тијело у стање побуне.

Рибља јела ће бити пријатна новинаГастрономија, која нуди протеинску дијету. Мени у трајању од 14 дана је дизајниран тако да тело не добија монотоно један или два производа, посуђе се наизмјенично мијењају из дана у дан, што несумњиво чини сјајнијим сретним. Други оброк јутарњег сата биће печена риба (не више од 200 г) и броколи. Може се кувати у благо слану воду или јести сирово.

Током ручка, одлучио је да научи протеинеЉудска храна ће посетити Италија, односно, његов најпопуларнији производ је фета сир. На основу тога потребно је припремити парадајз салату. Многа јела користе вишњу за ово јело - они су атрактивно мали, поредани и веома шарени. Сир се може сјечити на коцке или фигуру, али укупна тежина салате не би требало да прелази 200 г.

Вечера се састоји од кувана пилетина (дојке). Морате јести око 150-200 г.

Наставак исхране

Па, како кажу, почните са стављањем. У покрету.

Трећи дан

Овог дана, људи који су пробали протеинску храну,названи истовар или просјак. Први доручак састоји се од омиљеног чаја без додавања слаткиша или замена шећера. Стога, приликом избора погледа, вреди размислити о снагу коју она може имати и његовом укусу. Љубитељи црних баикхова не би требали ризиковати са зеленим, јер чак и тако, чај "непријатељ" може изазвати повраћање без додавања шећера.

Друга иста безалкохолна супа данашњег данапостаје квалитетан кефир. Не би требало да буде више од уобичајеног стакла и не би требало да је пијете хладно, саветујте оне који су лично трпели протеинску исхрану. Мени за седмицу првог познанства са оваквом врстом хране укључује многе необичне делиције, као што је ручак за тај дан - кувана говедина. Мора се детаљно кувати неколико пута, дозволити да се охлади и пресеци у удобне и естетске делове. За месо додајте цвјетач подијељену на мале комаде (мора се кувати).

Снацк треба бити салата од поврћа у количини одвећ мржње 200 г. Није неопходно исецкати све поврће, боље је ограничити се на уобичајене парадајз, краставце и слатке паприке. За њих је тело већ развило пријатељски став. Стога проблеми са столицом не би требало да се појаве.

Прекршаји физиолошких потреба суглавни проблем исхране протеина. Столица за многе је збуњена не само у привременом концепту, већ може постати и не тако чест гост. Да би прилагодили овај процес, многим људима за мршављење саветујемо да пију чашу ланеног уља ујутро (или замените га капсулом).

Вечера ће молити рибље рибе (150-200 г) и 50 гкувани несаљени пиринач. Овако богатство, на први поглед, потпуно је промишљено. Рибљи паприкаш је веома мекан и тврди пиринач мора га балансирати, а пре него што заспи, особа неће бити мучена од глади.

Даље губите тежину

Настављамо у следећу фазу.

Четврти дан

Овог дана доручка се може сматрати аристократским,зато што морате да једете омлет од два јајета и 100 г сира. Неопходно је да се пржите на малу светлост, тако да се у посуди не појави оштар. То је корица која је штеточина фигуре. Неки се одлучују за парну омлету која изгледа много лакша од пржене, али укус је прилично пријатан.

Други доручак је салата од поврћа, можете додати већ постојећем тиму парадајза и краставаца новог госта, али не бисте требали одлучивати о редарству или целери, они могу узроковати неугодност.

Ручак ће се одржати под знаком ниско-масног природног кефира, а вечера ће одушевити гулаш и поврће или салату. Сва порција не сме бити већа од 200 г.

Петог дана

Од данас можете контролисатипромене које дијете протеина обећава 14 дана. Резултати неће бити огромни, али пријатно су приметни - због делимичне исхране и регулисаних оптерећења, тело треба повући (не повећати мишићну масу, већ да оживи и прихвати еластичност).

Доручак је и дан празан - 200 гкувана дојка, мора бити добро кувана и разбијена у погодне комаде. Друго јело ће бити чаша високог квалитета кефира без соли и зачина, нужно је пити у малим гутљајима, покушавајући да свргну сваки од њих.

Ручак ће донети биљну супу богату без учешћа кромпира. Овај усев није направио листу дозвољених производа због количине штетног скроба (успорава повлачење течности).

Ручак ће бити крунисан трованом шаргарепом- Вредно је узимати сок и слатку културу. Могуће је трљати како на великом, тако и на малом терке (неки покушавају да се обмањују и трљају на корејској групи). Естетика посуде и боја самог поврћа помоћи ће апетиту да једе јело.

Преиспитајте своју исхрану и предлажете да изгубите тежинупротеин-биљна исхрана 14 дана. Многи од његових учесника кажу да су у свету пите, колача и пица заборавили да размазују тело поврћем и једноставним салатама, а за две недеље исхране од протеина, жудња за природним производима повећала се плодоносно, а уместо уобичајеног колача као јабука или кандирана бундеве.

За вечеру, јеловник се припрема на сљедећи начин - 200 г парне рибе (боље је узети омиљену сорту, тако да неће бити аверзије према парном посуђу) и лагана поврћа.

Финал даис

Па, сада, можемо рећи, улазимо у кућни део.

Шести дан

Доручак овог дана почиње са ниским садржајем масноће и плодова бобица - 200 г ће бити одлична основа за почетак продуктивног дана.

Други оброк се састоји од ниског масног домаћег јогурта, који можете сами скухати дан раније. То ће помоћи да се обучи снага воље и истовремено ће дати поверење у квалитет производа.

Ручак ће одушевити среду печену безБиљке Турске, неке се ипак одлучују за гранчицу босиљка, али стручњаци савјетују да се суздрже од прве недеље експеримената. Теа тиме - мик поврћа, можете комбинирати различите, дајући тијелу одмор од главног јела вечере.

За вечером, чекајући рибљи паприкаш у сопственом соку. Неопходно је узети више од 200 г, тако да тело не изађе из предвиђеног пута.

Седми дан

За доручак, дан завршетка прве недеље нудисвјежи лонац без посебних екстрема - није потребно сипати у њега сву количину шећера која није примљена ових дана. Други доручак ће бити већ вољен кефир. Али вечера ће одушевити кухану ћурку и тандем поврћа у облику салате или нарезане.

Поподневна закуска је нарибана мрква, али вечера ће бити послана на племениту рецепцију користећи печену говедину и малу количину брокуле.

Наредне седмице, оброк сваког дана одговара фази која је већ прошла, с том разликом да сада можете украсити скут с бобицама и додати морске плодове у количини од 150 г умјесто парне рибе.

Резултати

Обећава протеинску исхрану од 14 дана минус 10 кг перконачно вагање, тако да су све промене ове две недеље очигледно вредне, главна ствар - не заборавите да обратите пажњу на теретану или пилатес. Међутим, вредно је запамтити да је тело у стању мировања у односу на количину произведених калорија, стога би превише активне активности требало уклонити са листе.

Још једна опција

Многи људи знају и за јапанску протеину14 дана. Његова главна одлика је самурајска строгост. Уосталом, ограничења су заиста обојена под вољу гејше. Прехрамбени производи су врло једноставни - пилећи филе, купус, мрква, маслиново уље, рибљи филети и чај, природна кава. Врло је тешко пратити такву исхрану, она забрањује многе плодове - банане, грожђе.

На крају,

Сада знате шта је протеиндијетални мени за 14 дана. Повратне информације о овом систему хране су позитивне. Кажу да им је ова дијета помогла да се ослободе вишка килограма. Неки држе другачије мишљење, с обзиром да је ово неефикасна протеинска дијета 14 дана. Повратне информације остављају негативне. Наравно, сви организми су различити, а резултати не могу бити исти. Али стручњаци сугеришу да се то може десити само ако се протеинска дијета погрешно одржава, мени за сваки дан није строго поштован.