Цалланетицс вежбе ће уклонити све додатне из ваше слике

Ускоро љето, што значи да је вријеме за дјевојчицесвоје тело и појављује се у својој слави. Ево само неколико жена које брину о масним зупцима насталим током зиме. Да бисте избегли овај непријатан инцидент, требало би да урадите каланетику. Питате шта је то? Посебне вјежбе у каланетици имају много заједничког с гимнастиком, што вам омогућава да уклоните масне зубе у подручјима тела гдје су изузетно видљиви.

Дизајниране су вежбе Цалланетицсотприлике један сат интензивне обуке. Вежбе Цалланетицс комплекса уклањају тело екстра калорија, уклањају зглобове у абдомену и чине кукове мале.

Хајде да ближе погледамо цео комплекс ових вежби.

1. Загријте

• Вежбе треба изводити док стоје. Проширите ширину рамена и изводите савијање главе. Прво, пет кривина у сваком смеру, затим пет напред и назад. Вјежба треба попунити са пет кружних кретања у сваком правцу.
• Поставите своје ноге између рамена и стојите равно. Подигните на врхове, подигните руке и стигните до неба.
• Стојте равно, мало савијте колена. Леан читаво тело напред. Растегните руке мало напред и напред.
• У истом положају, исправљене руке треба повући назад и проширити брадо и врат. Леђа мора остати равна.
• Ноге су широке ширине рамена и стоје равно. Са целим тијелом, нежно се ослањати, спакуј своје глежње рукама. У том положају стојите 60 секунди.

2. Вежбе за леђа.

• Почетна позиција - лежи на стомаку. Напријед просирите леву руку, испод главе покупите десно. Подигните десну ногу и истовремено оставите руку од пода, покушајте да останете на овом положају 60 секунди. Затим промените руку и ногу.
• Руке подижу под главу, лежећи на стомаку. Подигните прсте с пода, не раздвајате их једни од других. Задржите их најмање 60 секунди.
• Држите ноге одвојено, лежећи на стомаку. Подигните торзо, држите руке на нивоу рамена до пода, држите га у овом положају 60 секунди.
• Нађите на све четири, на нивоу рамена, оставите руке на поду, док колена треба да буду на нивоу бокова. Код инхалације, округлог леђа и флека - на издисају. Извршити вјежбу треба бити десет пута.

3. Ми бринемо о абдоминалним мишићима

• Почетна позиција је лежећа. Ноге се савијају на коленима. Ноге требају заробити дланове и стегнути ногама рукама. Затим треба проширити паралелно са подом руке. Држите ову позицију 60 секунди. Браду треба притиснути на груди, док заокружује леђа.
• Лежи на леђима, подигните ноге на ниво 90степени На ногама повуците торзо рукама. Повући труп паралелно на под. Држите ову позицију најмање 50 секунди. Притисни браду у груди, окрените леђа.

4. Цалланетицс вежбе за ноге

• Седите у турском стилу. На колена без руку, онда се вратите на уобичајену позицију. Извршите вежбу 50 пута.
• Лежи на леђима. Стегните руке дуж тела, савијте колена. Лумбар и ноге се подижу без руку. Потребно је вежбати стотину пута.

5. Ојачамо мишиће задњица.

• Стојите поред задње стране столице и попните сепрстима, савијте пете заједно и раздвојите чарапе. Скуат на путу. Дакле, морате седети десет пута. Ако вам је тешко прво стати на месту по први пут, држите се на задњој страни столице.

Вежбе Цалланетицс имају своја правила:

• Вежбе треба изводити у потпуној тишини.
• Покушајте да не задржите дах.
• Ако вам је непријатно током било какве вежбе, одмах треба да прекинете наставе.
• Најбоље је направити цалланетицс испред огледала. Тако можете јасно забиљежити све ваше покрете.

Вјежбе цалланетицс рецензије још једном доказују да ово оптерећење на тијелу може брзо запалити додатне калорије.